스티브 잡스의 집중력을 10배 높이는 법 - ‘ 딥 워크 ’의 모든것
딥 워크는 깊은 집중 상태에서 고도의 인지 능력을 요구하는 작업을 수행하는 것을 의미한다. 반면 얕은 일은 짧은 주의 집중을 필요로 하고 반복적인 작업을 포함한다. 딥 워크: 방해 요소를 차단한 상태에서 깊은 사고를 요하는 작업 (예: 논문 작성, 프로그래밍, 예술 창작)얕은 일: 자주 방해받거나 멀티태스킹을 요구하는 작업 (예: 이메일 확인, 회의 참석, SNS 관리) 딥 워크: 방해 요소를 차단한 상태에서 깊은 사고를 요하는 작업 (예: 논문 작성, 프로그래밍, 예술 창작)얕은 일: 자주 방해받거나 멀티태스킹을 요구하는 작업 (예: 이메일 확인, 회의 참석, SNS 관리) 집중력이 중요한 이유연구에 따르면, 한 번 방해를 받으면 다시 집중하는 데 평균 23분 15초가 걸린다. 또한, 멀티태스..
2025. 3. 28.
나도 성인 ADHD일 수 있다고? 성인 ADHD 원인, 진단체크리스트, 관리법
ADHD(주의력 결핍 및 과잉 행동 장애)는 주로 아동기에 진단되지만, 성인에게도 지속될 수 있다. 실제로 많은 사람들이 성인 ADHD를 인지하지 못한 채 집중력 부족, 충동성, 시간 관리 어려움 등의 문제를 겪고 있다. 이번 글에서는 성인 ADHD의 증상, 진단 기준, 원인, 개선 방법, 생활 습관 조절법까지 체계적으로 알아보겠다. 성인 ADHD의 주요 증상 – 단순한 건망증이 아니다성인 ADHD는 단순한 산만함이나 게으름이 아니라, 뇌의 실행 기능장애에서 비롯된다. 주의 집중, 기억력, 감정 조절 등에 어려움을 겪으며, 이는 일상과 직장 생활에 큰 영향을 미칠 수 있다. - 주의 집중 부족업무 중 쉽게 산만해지고, 한 가지 작업을 끝까지 마무리하는 데 어려움이 있다.대화 중 상대방의 말을 놓치는..
2025. 3. 28.
